idealna kolacja

[...] całe jajko gotowane oliwa z oliwek Siłownia 3x w tygodniu, bieganie 3-4x w tygodniu, jestem endomorfikiem, dzienne zapotrzebowanie na kalorie wyszło mi ~3000. Póki co moim celem jest zbudowanie masy. Zdaję sobie sprawę, że ta dieta nie jest idealna, co należało by w niej zmienić/poprawić? Z góry dzięki za pomoc dla nowicjusza :) Pozdrawiam

[...] owoc Obiad: kasza/ryz 50g+kurczak+salatka gainer 50g Podwieczorek: 2 cale jaja 2 banany 200ml mleka lub tunczyk 150g Kolacja: Serek wiejski z miodem+2 kromki chleb razowy gainer 50g do tego kreatyna wedlug zalecen producenta Co o tym myslicie? wiem dieta nie ejst idealna ale jest :D Zmieniony przez - Shakerato w dniu 2008-04-06 14:12:18

[...] Sniadanie 2: 3 kanapki ser+chelb razowy+warzywko jagurt/kefir owoc Obiad: kasza/ryz 50g+kurczak+salatka gainer 50g Podwieczorek: 2 cale jaja 2 banany 200ml mleka lub tunczyk 150g Kolacja: Serek wiejski z miodem+2 kromki chleb razowy gainer 50g do tego kreatyna wedlug zalecen producenta Co o tym myslicie? wiem dieta nie ejst idealna ale jest :D

witam cicze od 2 lat nigdy nieprzestrzegalem diety...od jakis 2 tygodni postanowilem wziasc sie z siebie prubowalem dobrac sobie idealna diete uzywajac instrukcji z forum ale nie wychodzi mi..wiec postanowilem zrobic tak..Pobudka 5.00 salatka z tunczyka plus warzywa 9.00 pzerwa w pracy platki 12 druga przerwa piers z krczaka lub ryba plus salatka [...]

Witam, oto moja dieta na masę. Jest ona idealna czy coś zmienic ? Mam 180cm wzrostu i ważę 60kg ;/ Śniadanie: (Coś na szybko i do szkoły) - płatki, lub - owsianka, lub - jajecznica x4, 2 Śniadanie: - 3 bułki z szynką sałatą ogórkiem i wszystkim co jest w lodówce ;] Obiad: - ryż z piersią z kurczaka oraz sałatka Posiłek potreningowy: - ryż z [...]

[...] -kanapki ser+szynka +jogurt+szklanka mleka+ banan 19 00(po treningu) -Ryż 21 00 (kolacja) -kanapki ser+szynka + jogurt + owoce + szklanka mleka to jest moja dieta nie jest idealna ale czy ujdzie ?? poniewaz nie mam za bardzo czasu na lepsze diety. Prosze o ocenienie i dodanie jakis poprawek jezeli trzeba bedzie;] z gory ddzieki. pozdrawiam !

Oto moja dieta.Układałem ją w 5min także nie jest idealna ;) Śniadanie: -pieczywo białe,wędliny,pomidor,jajko,mleko 2 Śniadanie : -płatki kukurydziane,owoc,jakieś warzywo,oliwa z oliwek Obiad: -kasza gryczana,ryż,mięso,makaron Kolacja: -musli własnej roboty,jakiś owoc,bułka,chleb

Dziękuję bardzo. Zatem jeśli praktycznie nie trenuję to węgle do minimum mogę ograniczyć? Ze 2 garstki kaszy na dzień i będzie OK? Moja aktywność będzie się głównie opierała na uczęszczaniu na uczelnię i studiowaniu :). Wg Ciebie idealna kolacja to: twaróg półtłusty, jajko, oliwa lub olej, jakieś warzywka?

13.03.10 trening: dnt ale bylem na basenie odczucia: ogolnie czuje zakwasy na lapach i kapturach. pozwolilem sobie tez dzisiaj porzadnie zjesc, czyli w macu lajtowo bo szkoda siana na wiecej 3 mcchickeny i 1 mcroyal mysle ze jest to idealna kolacja ogolnie unikam fastfood ale byla taka okazja to nie moglem odpuscic

[...] skory. No, czasami PRAWIE bez skory . Jak myslicie, czy taki kurczak na kolacje jest ok? Do tego jakis pomidorek, albo ogorek kwaszony. Mnie sie wydaje, ze jest to prawie idealna kolacja. Na noc powinno sie jesc glownie bialko, a taki kurczak ( nie liczac skory) to prawie samo bialko. No i jaka wygoda z takim kurczakiem. Od razu gotowy, nic [...]

Ryż, twaróg, jabłka duszone, odrobina miodu, kilka migdałów, zapite oliwą. Idealna kolacja na masę :-)) A jaka smaczna;-D Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-12-29 21:15:28

[...] wsadem owocowym itd. Miała to być dla mnie taka alternatywa paluszków, krakersów itp. przekąsek :P Do s.m.p.a.: z tym tunczykiem to zartujesz? z tego co piszą to tuna to idealna kolacja, często szamam całą puszkę z jakimś warzywkiem ogórkeim konserwowym, musztardą itd. aha i jeszcze jedno pytanie często jak jem kolację to unikam chlebka i [...]

[...] to był dosyć intensywny czas załatwiania papierkowej roboty. Kupowanie działki zza granicy nie jest łatwe. Ale juz jest i obydwoje jesteśmy bardzo zadowoleni, bo jest idealna - a znaleźliśmy ją zupełnie przypadkowo i jeszcze trzy miesiące temu nie było w ogóle mowy o kupowaniu czegokolwiek. Reszta dnia u „”teściów” i powrót późnym [...]

[...] fermentują i powodują wzdęcia. POD DYKTANDO ORGANIZMU. GODZ. 7 - 9 W tym czasie zaczynają się uaktywniać lipazy, enzymy wspomagające trawienie tłuszczów. Jest to zatem idealna pora na zjedzenie posiłku wysokokalorycznego. Powoli zaczynają pracować również proteinazy uczestniczące w procesie trawienia białek oraz zwiększa się wydzielanie [...]

[...] gdzie padało, ale to akurat dla mnie nawet ulga była, bo juz czasem dosyć słońca było, nie wyobrażam sobie jaki tam musi byc skwar w lipcu albo sieprniu, teraz pogoda była idealna. ogólnie byłem tam 8 bitych dni, wiec też tyle czasu trwała wyżerka:D dwa dni spedzilismy praktycznie całe poza hotelem, jeden dzień rejs statkiem dookoła wyspy z [...]

przecież wszystko jest opisane na pierwszej stronie Dzień nietreningowy: W ten dzień ograniczasz spożycie węglowodanów do jednego posiłku. Np. obiad czy kolacja. Pamiętaj, że w ten dzień ma być maxymalnie 30g węglowodanów. Dzień treningowy: A) Trening rano: Po treningu musisz jeść małą ilość węglowodanów. Możesz skorzystać z suplementów takich [...]

"Budowanie masy. Co i kiedy jesz zależeć będzie - kiedy w dzień trenujesz (i czy jest to dzień treningowy czy nie). Dzień nietreningowy: W ten dzień ograniczasz spożycie węglowodanów do jednego posiłku. Np. obiad czy kolacja. Pamiętaj, że w ten dzień ma być maxymalnie 30g węglowodanów. Dzień treningowy: A) Trening rano: Po treningu musisz [...]

W weekend miska nie za ładna. Nie ma się czym chwalić. Miska nie dojedzona, zarówno węgle jak i białko. Ale wpisałam, dobre tyle. Moim kolejnym małym krokiem będzie planowanie miski również na weekend. Na grillu wypiłam dwa małe cydry i jadłam lody. Uwielbiam lody i te upały są idealną wymówką. A tak naprawdę to stwierdziłam, że jutro dostanę nową [...]

[...] to jest ztej strony, o której pisał ltrzyna - https://benchk.com/kategoria-produktu/seria-benchk-410/ https://i.imgur.com/qwaBM9v.png Druga opcja, która byłaby chyba idealna, pewnie też tańsza to propozycja nighta, coś tego typu. Tylko teraz pytanie, gdzie tego szukać, ktoś coś kojarzy moze? :-? [...]

[...] włączyłem i lipa... Nic się nie nagrało :/ Ostatnie 2 serie MC ciężko i wiem, że muszę z ciężarem zejść bo tylko kaleczę technikę... A co Wy o tym sądzicie? Dieta: nie jest idealna i niestety z dziewczyną wyszliśmy wieczorem do Burger Love we Wrocławiu, czyli wpadł duuuży kawałek średnio wysmażonej wołowiny, sałata i bułka z ziarnami. Nie [...]